Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

Большинству из нас знакома проблема лишнего веса. Кто-то борется с этой проблемой, а других устраивает все как есть. Некоторые считают, что пара лишних килограммов не навредит красоте и здоровью. Но так ли это? Лишний вес не такой «безобидный» как кажется.
Бороться с лишним весом необходимо как сильному полу, так и хрупким и ранимым женщинам, вне зависимости от возраста.

Но как заставить себя похудеть? Практически для каждого человека похудение — это практически невыполнимая миссия. Для того чтобы убрать жир и сбросить лишний вес, нужно проанализировать свои знания о лишнем весе, о его вреде и о самом процессе похудения. Если есть сила воли, процесс похудения кажется легким, но как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Приятная новость для всех и каждого — для окончательного и бесповротного избавления от всего лишнего и мешающего Вам жить, вовсе не обязательно иметь силу воли. Это далеко не решающий фактор. Сила воли может помочь начать в похудении, но долго продержаться сможет не каждый.

Сантиметр на вилке

Как действует сила воли в процессе похудения

Сила воли хорошо помогает начать. В один прекрасный день человек понимает, что пора прощаться с ненавистными лишними килограммами, с обвислым животом и полными бедрами. Он делает над собой усилия и заставляет себя отказаться от тех или иных продуктов, которые по его мнению способствуют накоплению жира. Иногда силы воли хватает даже на то, чтобы заняться спортом. Но долго вы не протяните на одних лишь принуждениях и мыслях «я должен».
Существует несколько простых этапов, которые помогут начать худеть и продержаться до самого конца, а именно достичь желаемого веса:

  • Осознание присутствия лишнего веса. Да, как бы странно это ни звучало, но многие просто не признают, что у них присутствуют лишние килограммы. Лишний вес не появляется внезапно. Он нарастает постепенно и незаметно каждый день. Если после сна человек обнаруживает десяток лишних килограммов, это повергает в шок, растерянность и непринятие себя таким, но когда эти килограммы появляются за год, то мало кто это заметит. Вес набирается постепенно, вот в чем его опасность. Только после того, как человек согласится с тем, что он имеет лишний вес, похудение будет возможным. Иначе никак, ведь если проблема неочевидна, то и решение не наступит.
  • Мотивация – это основа любого процесса, похудения в том числе. Как заставить себя похудеть, если нет силы воли? Правильно, с помощью мотивации. Когда есть мотивация, то цель обязательно будет достигнута. У каждого есть своя личная мотивация и это правильно. Кто-то хочет похудеть, чтобы иметь красивое тело, другие хотят быть здоровыми, у третьих лишний вес отбирает энергию и жизненную силу. Вы просто обязаны себя мотивировать, найти нечто, что станет вашей целью.

Женщина со штангой

Самая действенная мотивация

Здоровье

Здоровье – это основа всего. С этим невозможно спорить, это неоспоримый и абсолютный факт. Без здорового тела, практически невозможна нормальная, а главное счастливая жизнедеятельность. Лишний вес мешает нормальному функционированию организма. Ткани и органы не в состоянии работать так, как нужно. Ваш организм ежедневно носит избыточный вес, большое количество лишних килограммов и лишнего жира, это быстро изматывает его. Вы до сих пор спрашиваете как заставить себя похудеть, если нет силы воли? Самое наиважнейшее просто – подумайте о своём собственном здоровье. Ведь лишний жир откладывается также и на всех внутренних органах, конечно же, и на на сердце. Факты беспощадны, давно известно, что полные люди живут намного меньше, умирают раньше и имеют много заболеваний, помимо прочих, ещё и гормональных. Избыточный вес сильно нагружает суставы, почки, печень, появляется отдышка. Также портится кожа, ухудшается состояние волос, ломаются ногти и многое другое. Человек должен понять, что здоровье и лишний вес несовместимы. Только в таком случае процесс похудения возможен.

Здоровая женщина

Красивая фигура

Хорошая фигура важна и женщинам и мужчинам. Конечно, мы не говорим о спортивной фигуре, идеальном прессе или бедрах, но избыточный вес портит и мужчин, и женщин. Иметь красивую фигуру – одна из основных мотиваций. Каждый из нас хочет быть привлекательным для противоположного пола, а также полюбить свое отражение в зеркале. Для красивого тела нужно работать, а именно худеть и сбрасывать избыточные килограммы.

Девушка, занимающаяся йогой

Уверенность

Уверенность в себе. Полные люди неуверены в себе. Конечно, есть исключения, как и в любом правиле, но это исключения. 99 % полных людей не уверенные в себе и своих силах. Лишний вес – серьезное препятствие на пути к успеху, счастью и признанию. Полные люди стеснительны и нерешительны, потому что полны комплексов. А от комплексов необходимо избавляться вместе с лишним весом. Человек упускает много шансов только из-за неуверенности: в личной жизни, в карьере, в покупках и других сферах. Так неужели стоит дальше терпеть поражения? А может лучшим вашим решением будет сброс избыточного веса?

Уверенность

С чего начать

Но с чего начать? Как заставить себя похудеть в домашних условиях? Дома много соблазнов и худеть довольно сложно. Но нужно понимать, что соблазны будут где угодно и всегда. Поэтому нужно изменить свое отношение к самому способу похудения. Знаете ли вы что для того, чтобы похудеть нужно придерживаться всего одного правила? Это кажется невероятным, но это правда.

Правило звучит так: «Трать калорий больше, чем потребляешь». Согласитесь, это кажется простым и сложным одновременно. Схема понятна, но следовать ей сложно. Вокруг столько соблазнов: кексы, торты, пирожные, крема, бутерброды, фаст-фуд, газировки и список может не заканчиваться. Особенно сложно отказать себе в чем-то во время праздников. Ведь вы так ждали это застолье, целый день готовили не покладая рук и что теперь это не кушать? Как же быть? Ведь вы все равно хотите красивую фигуру. Выход простой – пересмотрите свои знания о питании и поменяйте концепцию.

Пробивающийся росток

Здорово и вкусно – это реально

Чтобы похудеть нужно употреблять качественные и натуральные продукты. Такая пища насытит ваш организм, наполнит его необходимыми витаминами и минералами, но не принесет с собой лишних и ненужных калорий, которые превращаются в лишний вес. До сих пор думаете как заставить себя похудеть в домашних условиях? Очень просто – научитесь питаться правильно.

Разнообразные овощи и фрукты

Постарайтесь отказаться от всевозможных вредных продуктов. Думаете вы такие не употребляете, а откуда тогда лишний вес? Посмотрите на то, что вы едите. Откажитесь от таких продуктов:

  • Соль. Постарайтесь употреблять меньше соли. Она задерживает воду в организме. Перестать пересаливать продукты недостаточно, еще нужно не употреблять готовые соленые продукты (например, колбасы, чипсы, картофель фри и т.д.);
  • Сахар. Речь идет о рафинированном сахаре. Это абсолютно бесполезный продукт, кроме лишних килограммов он ничего не даст. Никакой пищевой ценности он не предоставляет. Постарайтесь употреблять меньше сахара. Опасность состоит в том, что он содержится в таких продуктах, о которых мы и не догадались бы. Сахар содержится в колбасах, консервах, все хлебобулочные изделия, весь фаст-фуд (картофель фри, гамбургеры, хот-доги и др.), а также в привычных сладких продуктах. Постарайтесь исключить хотя бы часть потребляемого сахара.
  • Соусы. Не покупайте соусы! Абсолютно все соусы содержат сахар, усилители вкусов, пищевые добавки. Пользы в них нет. Ведь практически любой соус можно приготовить самостоятельно. Излюбленные майонез и кетчуп вы приготовите дома из натуральных продуктов, они будут содержать вдвое, а то и втрое меньше калорий. Задумайтесь.
  • Снеки. Откажитесь от чипсов, сухариков, кукурузных палочек, сырных и луковых колец и других снеков. Кроме того, что они вредные, так еще и вес вам добавят. В составе таких продуктов содержится много сахара, соли и специй.
  • Газированные напитки. Это и вовсе пустые калории. В сладких водах содержится огромное количество сахара. Помните об этом.

Правильный рацион

Пересмотрите свой рацион, если он преимущественно состоит из таких продуктов, то исключите их. Старайтесь пить больше чистой воды. Употребляйте свежие фрукты и овощи, кушайте каши. Постарайтесь отказаться или уменьшить количество жареных продуктов.
С помощью одного лишь правильного питания вы можете терять до 2 – 3 килограммов в неделю. Вы только подумайте, как на самом деле легко худеть. Ведь достаточно употреблять качественные продукты и отказаться от вредных.

Тренировки и спорт

Большинство интересуется, как заставить себя похудеть и заняться спортом? Ведь это сложно. По мнению многих, занятия спортом связаны с лишениями и трудностями, и держатся исключительно на силе воли, а если ее нет, то нужно себя заставлять. Таким путем можно выдержать одно – два занятия, именно поэтому, не столько заставлять себя, а понять для чего вам спорт.

Женщина в спортзале

Подумайте, какие преимущества дает спорт. Благодаря физической активности наше тело будет подтянутым, стройным, красивым, а самое главное здоровым. Неужели этого мало, чтобы ввести спорт в свою жизнь?

Начинать следует с малого. Не спешите научиться всего и сразу.

Выберите один вид спорта или определенное занятие (бег, плаванье, секции по активным видам спорта: футбол, баскетбол и др.). Учитесь, занимайтесь, постепенно увеличивая темпы. Не нагружайте сразу организм.

Во-первых, тело не привыкло к нагрузкам, мышцы, суставы и сухожилия еще не подготовлены к нагрузкам. Интенсивность нужно наращивать постепенно.

Во-вторых, слишком активный старт может отбить дальнейшее желание заниматься.

Теперь вы знаете, как заставить себя похудеть.

Мотивация – это основа процесса похудения. Найдите то, что будет вас заставлять двигаться к своей цели и не отступайте. Процесс похудения не будет казаться сложным и неприятным, если вы будете представлять конечный результат: здоровье, красоту, красивое тело и др. Будьте внимательны к себе и своим желаниям, тогда Вы непременно достигнете своих целей.

Предыдущая статья: Следующая статья:
Поделитесь своим мнением

Исправь Себя © 2018Наверх