Возможности и особенности методов избавления женщин от живота после вынашивания ребенка

Как само вынашивание новой жизни, так и завершающий процесс — родоразрешение, как правило, не самым наилучшим образом сказываются на состоянии женской фигуры. И к примеру, если после естественных родов роженица может достаточно быстро привести себя в форму, то соответственно если родоразрешение происходило при помощи такого способа, как кесарево сечение, процесс восстановления фигуры будет намного медленнее. Естественно, это касается, конечно же, области живота, объясняется это тем, что за время беременности стенки брюшной полости довольно сильно растягиваются и поэтому вернуть их в изначальное, подтянутое состояние очень затруднительно.

Отметим, что в первые дни после появления на свет маленького человечка, живот молодой мамочки, независимо от того, как она собственно его и рожала представляет довольно малопривлекательное зрелище. Растянутые кожные покровы с излишками жировой ткани либо попросту свисают с живота или же женщина выглядит и вовсе как будто находится во втором триместре беременности. Заметим, что, это считается нормой, то есть со временем (у каждой женщины свои сроки восстановления, в зависимости от физиологии) все вернется в норму.

Но, заметим, что не следует слишком спешить и начинать физические тренировки и садится на диеты практически сразу же по выходу из роддома, поскольку это чревато разного рода осложнениями, как для родившегося малыша, так и соответственно для его родительницы. Роды являются довольно сложным физиологическим процессом, после которого женскому организму необходим определенный временной период для начала процесса восстановления.

В данном материале мы представим нашим читательницам некоторые полезные рекомендации и проверенные советы, благодаря которым они узнают, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, а также когда после возвращения домой из роддома можно приступать к действенным упражнениям для восстановления стройности фигуры.

Причины, по которым появляется большой живот и действенные методы борьбы

Основная причина того, что после родоразрешения у женщины остается большой живот и по истечении некоторого времени не возвращается в изначальную форму является то, что во времени беременности растет не только матка, за счет развития в ней плода и наличия околоплодных вод, но и значительным образом увеличиваются размеры и жировой ткани.

Кроме этого, отметим что женская кожа в особенности от мужской более эластичная и соответственно за время беременности и постепенного увеличения живота кожные покровы адаптируются к переменам и могут вернуться в прежнее состояние «подтянутого и аккуратненького животика» только по истечении некоторого времени после родов. Данный срок времени может составлять от 4 до 12 месяцев.

Сразу же после выписки из родильного отделения не рекомендовано использовать какие-либо системы диетического питания для похудения, для быстрого избавления от такого рода проблемы — как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях. Это является вполне возможным, но именно жир, который и откладывается во время вынашивания малыша не только в брюшной области, но и на других не менее проблемных частях тела необходим для нормального процесса лактации. А начав использовать диету для похудения, вы можете принести вред как себе, так и своему появившемуся на свет чаду.

Если в период времени практически сразу после рождения ребенка, новоиспечённая мама не получает полноценного питания, в этом случае накопившееся во время беременности запасы жира и других не менее полезных микроэлементов помогут обеспечить нормальную лактацию, которая собственно и может удовлетворить все начальные нужды новорожденного в получении полноценного питания: по своему качеству, составу, количеству и питательности.

За счет роста живота соответственно растягиваются стенки брюшной полости, кроме этого так же возможна и некоторое атрофирование мышечной массы из-за гиподинамического образа жизни, который собственно и ведут беременные (связывается как с личными взглядами женщины в положении, так и по медицинским показаниям). То есть во время беременности большая часть мышечной ткани заменяется жировой прослойкой. В процессе деторождения, непосредственно после того как произойдет вытекание околоплодных вод и родится ребенок, мгновенного спадания живота попросту не произойдет, и он не вернется в изначальный вид.

Наиболее распространённые и действенные способы избавления от большого живота после родов

Большинство молодых мамочек интересует решение такого вопроса — как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях и насколько скоро можно начать вести привычный для большинства образ жизни для действенного приведения фигуры в прежнее состояние. Данный вопрос индивидуален для каждой женщины недавно прошедший процесс деторождения. Соответственно он должен адресоваться к наблюдающему вас специалисту гинекологу. Ведь каждые роды — это особенный процесс и протекает он у каждой роженицы по-разному, кроме этого следует учесть возможные и уже существующие осложнения или же патологии. Поэтому такие рекомендации попросту не могут быть общими и подходить всем одинаково.

Как правило, первоначальный этап, во время которого собственно и проходят восстановительные процессы женского организма после естественного родоразрешения, протекающего без каких-либо осложнений, происходит в течение первых пяти недель. Если роды были естественными, но во время процесса деторождения возникали какие-либо проблемы или же было назначено плановое кесарево сечение без последующих осложнений, процесс восстановления может увеличится вдвое – то есть до 2-х месяцев.

Само собой, это совсем не означает то, что на протяжении всего этого времени потребуется соблюдать определенный режим – необходимое рекомендованное питание, прогулки на воздухе с малышом, а также режим дня играют немалую роль в желанном восстановлении прежней физической формы.

Наиболее распространенным и действенным решением для пассивного восстановления формы после беременности и последующих родов является ношение так называемого «послеродового» бандажа, который без затруднений можно приобрести как в специализированной торговой, так и аптечной сети. Основная задача такого бандажа — это поддержка живота после процесса родов, благодаря чему кожные покровы не растягиваются за счет своего провисания. Кроме всего перечисленного, такой бандаж также способствует необходимому сокращению как матки, так и мышечной ткани.
Сегодня многие производители такой специальной продукции представляют довольно широкий и разнообразный ассортимент моделей, из которых любая мамочка сможет подобрать наиболее приемлемое для носки изделия с учетом особенностей ее тела.

Послеродовой бандаж, имеющий название «Грация» кроме того, что осуществляет поддержку живота, также оказывает корректирующее действие и на другие проблемные зоны женского тела: талию, ягодицы и бедра.

Наиболее оптимальным решением после родоразрешения с помощью операционного вмешательства (кесарево сечение) является ношение так называемого бандажа-трусиков, которые не только производят необходимую утяжку и поддержку живота, но и фиксируют послеоперационный шов.
Такой вид бандажа, как утягивающая лента рекомендуется тем молодым мам, которые произвели на свет ребенка без оперативного вмешательства. Основным плюсом данного изделия является то, что такая утягивающая лента довольно удобна в использовании. Кроме этого ее обладательница может самостоятельно определять воздействие на проблемную зону регулируя натяжение ткани.

Как правило, размеры таких изделий, как женские бандажи соответствуют размерам нижнего белья. Если женщина во время своего «интересного положения» заимела значительную массу тела, во время выбора нужной модели бандажа следует остановиться на той, которая имеет параметры, которые на один размер больше ваших.

Очень важно при выборе бандажа интересоваться качеством материала – он должен впитывать влагу и иметь свойство пропускать воздух. Именно поэтому лучше остановить выбор на изделия из хлопка или микрофибры. Обязательно ознакомьтесь с рекомендациями производителя по носке бандажа, к примеру, это могут быть такие советы: бандажная лента одевается только в положении стоя, а вот бандажное изделие в виде трусиков одевается только из положения лежа.

Обычно бандажные изделия можно использовать уже сразу же после родоразрешения, тем не менее на ночь они должны обязательно сниматься.

Первые физические нагрузки: некоторые рекомендации по проведению упражнений

Приступать к первым нагрузкам и активному образу жизни после родов можно уже по истечении нескольких недель если нет никаких осложнений, и молодая мамочка отлично себя чувствует. К ним относится как дыхательная гимнастика, так и собственно сами физические упражнения. Прокачка пресса привычным для большинства способом в послеродовой период на протяжении 3-6 месяцев не разрешается. Приступать к этому можно только после полного прекращения всех основных выделений и не беспокоят болевые ощущения от сокращения матки.

Главная суть упражнений на пресс в удерживании в напряжении мышц брюшной полости. Как правило, женщинам в послеродовой период рекомендуется проведение более облегченных способов этого упражнения в отличие от классической прокачки мышц пресса. Для этого достаточно во время кормления малыша лежа на боку, медленно напрягая мышцы, максимально втягивать живот с его последующим удержанием в течение нескольких секунд (до 5-ти), после этого также медленно расслаблять. Рекомендуется в течение дня проводить 2-3 таких подхода с постепенным увеличением повторов упражнения с 5-ти до 20-ти раз.

Для тех новоиспеченных мамочек которых волнует вопрос как убрать живот после кесарева сечения упражнения на пресс также можно проводить и вместе с малышом, который будет выступать своего рода утяжелителем. Для этого понадобится лечь на спину положив кроху на себя, ноги должны быть согнуты и иметь хорошую опору. На вдохе как бы приподымайте малыша при помощи выпячивания живота, на выдохе расслабляйтесь. Выполнение такого упражнения допускается до 15 раз за один подход. Не следует пренебрегать и безопасностью малыша, во время выполнения придерживайте его руками.

Еще одним действенным упражнением, для приведения тела в форму после родов, является «Планка». Основные зоны, которые прорабатываются при помощи выполнения данного упражнения — это ягодицы, пресс, боковые стороны, ноги и спина. Для выполнения вам придется лечь на ровную поверхность с упором на носки ног и согнутые в локтевых суставах руки. Напрягая спину, ягодицы, мышцы пресса стараемся максимально растянуть тело (в струну). Фиксация этого положения необходима в течение нескольких секунд, постепенно увеличивая задержку до одной минуты. Регулярное выполнение данного упражнение в количестве 10 подходов ежедневно поможет действенно убрать послеродовой живот за 1 месяц.

Бодифлекс для действенного восстановления физической формы после родов

По сути, бодифлекс является эффективным комплексом дыхательной гимнастики с включением некоторых упражнений (изометрических и изотонических). К основным преимуществам этого комплекса можно отнести то, что он отлично подходит ослабленным после родов женщинам и не изматывает физической нагрузкой, значительно улучшает самочувствие и повышает настроение. Ежедневные 15 минутные занятия бодифлексом смогут вернуть телу былую физическую форму и привлекательный плоский животик, а также улучшат работу организма и внутренних органов в целом.

Хотелось бы отметить, что многие знатоки восточной культуры утверждают, что данный комплекс как, впрочем, и все другие разновидности йоги помогают действенно избавляться не только от многих проблем, но и убирают лишний для организма вес.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Исправь Себя © 2018Наверх