Водяная диета или как вода может помочь похудеть

Совершенно любая женщина, питающая страсть к всевозможным диетам, пытается найти уникальный метод, часто не всегда рациональный, как сбросить вес и жир с максимальной скоростью, не прилагая особых усилий и не изнуряя свой организм. Сейчас весьма распространена, очень популярна, так называемая водная диета. Приверженцы диет не раз озадачивались дилеммой: если пить много воды можно ли похудеть.

Человеческий организм и вода

Как всем известно, вода – это основа всего живого на планете. Любое человеческое тело включает в себя примерно 65% воды. Потеря жидкости в больших объёмах, а точнее утраты около 10% этого ничем не заменимого вещества, чревато развитием множественных заболеваний, вплоть даже до смерти. Именно по этой причине ежедневно человеческий организм нуждается в поглощении не меньше 2,5 литров чистой воды (это без учёта жидкой пищи). Никакие другое питьё (чаи, газировки, шипучки, кофе) и жидкая еда не способны заменить чистую воду.

Искусство похудения

Не столь давно, американскими учёными было проведено несколько исследований именно в области непосредственного влияния воды на весь организм человека, в частности, на его работоспособность и функционирование, а также на осуществление метаболических реакций в нём.
Исследования показали, что похудеть, правильным образом употребляя воду, вполне возможно. Главное, придерживаться особого режима.
Подобный способ похудения напрямую зависит от частоты и объёмов потребляемой живительной влаги. Главное, неукоснительно придерживаться требуемого рациона, а таблетки и множество других изнуряющих как в целом весь организм, так и психику способов, отойдут на задний план.
Сразу после проведённых исследований последовало открытие специальной водяной диеты. Не заставили себя ждать и новоиспечённые приверженцы новой диеты, а, следовательно, и первые результаты. Буквально за несколько месяцев, часть новоиспечённых первооткрывателей подобной диеты смогли убрать до 20 килограмм излишнего веса.
По вполне понятным причинам, сразу вслед за поклонниками подобной диеты появились и его противники. Множество женщин, слепо увлечённые доступностью и лёгкостью этого метода похудения, самостоятельно увеличили норму выпиваемой жидкости. Например, вместо положенных 3 литров в сутки, они употребляли 6, а то и 7 литров. Актуальным остаётся вопрос, если пить много воды можно ли похудеть.

Женщина с бутылкой воды
Подобное самоуправство поспособствовало максимально быстрому вымыванию большинства минеральных веществ из организма, что впоследствии стало причиной развития токсикоза, повышения давления, развитию мигрени, и многих других проблем со здоровьем в целом. Всегда необходимо знать меру и строго придерживаться советов профессионалов и не заниматься самолечением.
Похудение при помощи воды достаточно безобидно, если придерживаться необходимых правил и норм. Нельзя бросаться в крайности и ждать безграничного и мгновенного результата, при этом не приложив к похудению даже минимальных усилий, и если пить много воды можно похудеть. Благодаря использованию водной диеты можно добиться таких успехов, как:

  1. Очищение организма от токсинов и шлаков.
  2. Нормализация веса.
  3. Восстановление полноценного и естественного тонуса кожных покровов.
  4. Ежедневное получение значительно заряда бодрости.

7 дней в неделю, 24 часа в сутки

Проснувшись утром, почистив зубы и выполнив все другие утренние процедуры, необходимо обязательно уделить некоторое время рациональному завтраку. Не стоит спешить отваривать яйца или есть булочку с чаем, необходимо выпить стакан чистой воды, исключительно, комнатной температуры. Вода должна быть не из крана, а чистая, желательно родниковая.
Пить воду необходимо не спеша, небольшими глотками. Чтобы улучшить вкус воды, допускается незначительное добавление натурального лимонного сока. Вода за минимальный промежуток времени улучшает и ускоряет все процессы обмена веществ во всём организме. Ускоряются все процессы сжигания жира, что является непосредственной целью водной диеты.
Неоспоримым плюсом подобной диеты является тот факт, что вода не содержит никаких белков, жиров и прочих составляющих. Сразу после выпитого стакана воды может исчезнуть чувство голода, а вместе с этим и желание что-либо съесть, но при условии, что вода была выпита правильно. Не стоит употреблять обычную воду из-под крана, в ней содержится большое количество веществ, негативного влияющих на состояние здоровья, в особенности это касается хлоросодержащих веществ.
В крайнем случае допускается использование фильтрованной или бутилированной воды. Количество воды, которую необходимо употреблять в процессе этой диеты, строго индивидуально и напрямую зависит от особенностей организма и, в частности, от веса. В среднем, количество не должно быть меньше чем 40 миллилитров чистой воды на 1 килограмм веса.
В среднем, выходит не менее шести стаканов в сутки. Если человек проживает с сухих и жарких климатических условиях, а тем более при занятиях тяжёлым физическим трудом или же спортом, то количество потребляемой жидкости можно увеличить примерно на треть. Если пить много воды можно похудеть.

Рекомендации

Для эффективности лучше пользоваться часами на протяжении всей диеты, для возможности максимально точного распределения выпиваемой жидкости. Необходимо понимать сколько нужно пить воды чтобы похудеть.

Среди основных правил можно отметить:

  1. Употреблять чистую воду следует непосредственно не меньше чем за 40 минут до еды.
  2. В процессе еды пить строго запрещено, потому что, таким образом, разбавляется желудочный сок и нарушается весь пищеварительный процесс.
  3. После завершения трапезы пить нельзя в течение 2 часов. Выпивая даже глоток воды, можно только – лишь навредить, потому что вся еда, не успевшая перевариться просто вымывается из желудка, это сильно вредит всему организму в целом. По этой причине после употребления еды не стоит пить около 2 часов, пока не завершится пищеварительный процесс.

Если пища была преимущественно белковая, то пить после еды не стоит в течение 2 часов, если углеводосодержащая, то на протяжении 4 часов. Необходимо запомнить, что необходимо категорически исключить употребление сладких газированных напитков, алкоголя и кофе. Стоит запомнить, что при употреблении кофе и подобных напитков, организм быстро теряет огромные запасы жидкости.
Не стоит воспринимать подобную диету, как нечто страшное, необходимо ко всему относиться с лёгкостью и тогда результат не заставит себя долго ждать. Лучше относиться к подобной диете, как к специфическому и своеобразному ритуалу. Для приятного визуального восприятия можно приобрести необычные и оригинальные стаканы, зрительно улучшающие восприятие этого процесса.
Следует отметить, что важным условием подобной диеты является употребление воды в достаточном объёме и правильное её употребление. Благодаря равномерным и медленным глоткам, можно избежать растяжения желудка, и не перегружать почки. Можно пить воду, используя соломинку. Запомните, что вода должна быть комнатной температуры и всегда свежая.
Не лишним будет понимать, что подобная диета, как и все другие, имеет собственные противопоказания и поэтому стоит обязательно посетить диетолога перед началом диеты. Людям, имеющим сбои в работе почек и сердечной сосудистой системе противопоказана эта диета, как и множество других. Перед началом любой диеты всегда стоит полноценно оценить свое состояние здоровья и только потом приступать.

Сколько пить воды

Стоит запомнить, сколько нужно пить воды чтобы похудеть. Не стоит переоценивать значение воды для всего организма, потому что уровень её содержания нестабилен и постоянно колеблется. Недостаток воды в организме может стать причиной таких проблем, как:

  1. Вялость и сухость кожи.
  2. Появление множества морщинок и микротрещин.
  3. Появление запоров и нарушение пищеварительного процесса в целом.
  4. Скопление токсинов и повышение уровня холестерина.
  5. При диете употребление чистой воды должно быть в необходимом количестве, в противном случае может произойти самоотравление всего организма, продуктами распада пищи и токсинами.
  6. При недостаточном употреблении чистой воды происходит процесс образования и скапливания солей и песка в почках. Стоит понимать, сколько пить воды чтобы похудеть.

Не мешало бы запомнить, что употребление ледяной воды категорически противопоказано. Потому что холодная вода влияет на ускорение всех метаболических процессов и передвижения пищи из области желудка, непосредственно в сам кишечник. Также нельзя употреблять в процессе диеты газированную воду.
Не стоит забывать, что человеческий организм постоянно нуждается в своевременном пополнении и нормализации водного баланса, а для этого необходимо регулярно употреблять в качестве питься чистую воду. Приверженцев подобной диеты интересует ответ на вопрос, сколько пить воды чтобы похудеть. На этот вопрос может ответить только специалист, под контролем которого и должна проходить диета.

Для этого необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Для нормального функционирования организму необходимо не менее 2 литров воды в сутки. Примерно 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
  2. Резкое снижение веса обязательно требует увеличение общего объёма потребляемой жидкости.
  3. При физических нагрузках объём должен увеличиться примерно на треть.
  4. В жаркое время года объём выпитой жидкости также стоит увеличить исходя из собственных потребностей.

Воду можно назвать незаменимым спутником на протяжении всей жизни, в частности, тех, кто желает похудеть. Однако необходимо помнить, что вместе с грамотным подходом к подобной диете, и понимание сколько пить воды чтобы похудеть, необходимо придерживаться и здорового образа жизни совмещая с полноценным питанием.

Вода в человеческом организме

К основным функциям воды в человеческом организме можно отнести:

  1. Чистка всего организма в целом. Что непосредственно касается шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые препятствуют нормальному функционированию организма.
  2. Вода снабжает все клетки в организме необходимыми минеральными и питательными веществами.
  3. Вода способствует улучшению и нормализации метаболических процессов.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Исправь Себя © 2018Наверх