Убираем вздутие живота быстро

Красивое тело и фигура, это одно из самых заветных желаний представителей любого пола – как женского, так и мужского. И это совершенно неудивительно, поскольку как женщины, так и сильный пол также подвержен появлению излишков жира на самых проблемных местах, которые портят весь привлекательный внешний вид и фигуру. Как правило, такими проблемными местами являются бока и живот, на которых и появляется избыточная жировая прослойка.

Именно поэтому многих волнует решение вопроса как убрать вздутие живота быстро в домашних условиях и действенно избавится от его обвислости в самые сжатые сроки. Также, дополнительно с основным вопросом возникает масса дополнительных — насколько будет безопасным выбранный метод и не принесет ли еще больше вреда. В данном материале мы рассмотрим, как избавится от жировых излишков на животе и боках и как это сделать максимально безопасно и быстро.

Для получения желанных результатов в самый максимально короткий временной период, в первую очередь, конечно же, необходимо для себя определиться за какой период вы хотите сбросить избыточную массу и насколько. Но предостерегаем – не стоит ставить перед собой слишком недосягаемую планку для достижения. Непосредственно сам процесс похудения должен быть максимально мягким и равномерным.
Для того чтобы побороть проблему, достаточно придерживаться простых правил:

  • Индивидуально подобранная, правильная система питания;
  • Умеренные и регулярные физические нагрузки;
  • Планирование дня, а лучше установленный определенный режим дня;
  • Развитие силы воли для действенного воздержания от всякого рода кулинарных изысков.

Перечисленные принципы, по сути, являются основой для решения такой актуальной для многих задачи — как убрать вздутие живота в домашних условиях и прийти к намеченной цели — похудеть.

Основные причины большого живота и как с этим бороться

Большинство мужчин сталкиваются с тем, что, набирая излишнюю массу, в первую очередь, все излишки откладываются в виде складок в области талии. То есть появляется такая проблема, как довольно большой живот, но вот остальное тело остается практически неизменным. Именно поэтому многие и ищут возможности как убрать вздутие живота в домашних условиях и снова сделать его плоским, внешне привлекательным и рельефным.
Такое понятие, как вздутый «пивной» живот, по сути, является термином, употребляемым в народе, для того чтобы охарактеризовать людей, часто употребляющих спиртосодержащие напитки. И это совершенно правильно, так как уже давно подмечено, что народная мудрость и приметы являются наиболее верными. Отметим, что практически все мужчины любят употреблять пиво, которое собственно и провоцирует появление лишнего веса и впоследствии большого живота, избавиться от которого может не каждый. Как правило, женщинам немного проще в этом отношении, поскольку лишние килограммы равномерно распределяются на их фигуре. А вот мужчинам не слишком повезло, так как именно пивной живот и может многое рассказать, к примеру, то, что перед вами любитель хмельного напитка, ведущий малоактивный образ жизни.

Но не всегда именно пиво становится причиной появления большого и вздутого живота, причиной этому могут быть как особенности физиологии, так и неправильное питание или как мы уже упоминали выше ведение малоподвижного образа жизни вкупе с неправильной системой питания и злоупотреблением разного рода вкусностей.

Исходя из того, что сказано выше, мы попробуем разобраться как убрать вздутие живота и привести себя в форму максимально быстро.

Проблемы, связанные с появлением большого живота и как их решать

Вздутый пивной живот никому ни к лицу — ни мужчинам, ни тем более женщинам, которые, как правило любыми способами, при этом нередко в ущерб здоровью, пытаются от него избавиться. Главной проблемой является то, что такой увеличенный живот за счет жировых излишков, также кроме эстетических проблем наносит и вред здоровью. Прослойка, которая образовывается на животе попросту трансформирует мужской гормон в женский, а именно тестостерон в эстроген. Это является причиной последующего появления лишних отложений в области бедер. Кроме этого, низкий уровень содержания в организме такого важного гормона, как тестостерон, может по истечении некоторого стать причиной ожирения у мужчин. Такие перспективы вряд ли понравятся кому-либо. Поэтому, для недопущения таких малоприятных последствий, лучше их предупредить и начать себя приводить себя как можно раньше в форму избавляясь от пивного живота.

Также напомним, что злоупотребление пивом, как и любым друг алкогольным напитком весьма негативно по прошествии определенного времени скажется на состоянии внутренних органов, что неминуемо приведет к появлению разного рода заболеваний.

Способы избавления от вздутого живота

Большинство людей очень настораживают разного рода специальные диеты и системы и питания, которые могут помочь избавиться от такой проблемы как убрать вздутие живота при беременности или же от перечисленных выше проблем – неправильного образа жизни или злоупотребления пивом. В первом случае женщинам сможет помочь специальный чаек или травяной отвар, который снимет все симптомы вздутия, а вот от пивного живота следует избавляться постепенно, при этом понадобится некоторое упорство, и сила воли для того, чтобы добиться желанных результатов.
Представляем вашему вниманию стратегию, благодаря которой можно в довольно короткие сроки и избавится от мучающей и актуальной для вас проблемы, вздутого, большого живота, портящего фигуру.

В первую очередь необходим качественный сон, при достаточном его количестве в организме нормализуется уровень такого гормона, как кортизон. Поэтому очень важна нормализация ваших биологических циркадных часов, ведь уже доказано что они играют очень важную роль в работе организма, а именно обменных процессах.

По данным исследований специалистов из Чикагского университета, было установлено что те люди, которые придерживались определенной системы питания и уделяли для сна не менее 8-9 часов избавились более чем на 55% процентов жировых излишков, в отличие от той группы людей, которые спали в сутки всего лишь 5-6 часов.

Но, главным принципом для действенного похудения является, конечно же, сбалансированная система питания и жизненная активность. Это следует делать не только непосредственно для решения такой проблемы, как убрать вздутие живота и его обвислость, а сделать это образом своей жизни.
Ведь согласитесь, что, если вы какое-то время посвятите тому, чтобы придерживаться определенных правил, вы добьетесь цели, но вернувшись, по истечении времени, к прежней жизни все ваши проблемы появятся вновь.

Для получения результатов, потребуется придерживаться определенных правил в питании, которые мы и рассмотрим.

Во-первых, следует, конечно же, исключить чрезмерное употребление сахара из своего рациона. Обращаем внимание, что к этому можно отнести все виды фруктозы, сахара и такой природный натуральный продукт, как мед.

Во-вторых, следует значительно увеличить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры в основе которых лежит Омега-3, их преимущество в том, что они благотворно влияют на организм.

Одним из наиболее тормозящих процесс похудения и такой проблемы, как быстро убрать вздутие живота является фруктоза, которая содержится в достаточно большом количестве продуктов и напитков прошедших специальную предварительную подготовку перед продажей. Поэтому старайтесь приобретать только натуральные продукты, а также самостоятельно заниматься приготовлением здоровых и полезных блюд в домашних условиях. То есть, вам следует исключить из своего рациона уже прошедшие обработку продукты, полуфабрикаты и искусственные подслащенные напитки.

Увеличите прием свежих овощей, при этом желательно часть их употреблять в сыром виде.

Не забывайте о том, что следует отказаться от употребления алкогольсодержащих напитков, одним из первых шагов будет полный отказ от употребления хмельного пенного напитка.

Также следует отказаться от разного рода перекусов особенно во второй половине дня, не рекомендуется употребление фастфуда. За один прием пищи не следует съедать много, лучше больше приемов небольшими порциями, чем банальное переедание.

Ещё одним важным фактором является правильный питьевой режим, так как это играет немалую роль в действенном похудении. Особенность обыкновенной воды в том, что она успешно справляется с такими возложенными на нее задачами, как вывод различных вредных веществ из организма – токсинов и шлаков. Кроме этого, она способна усиливать обменные и пищеварительные процессы, что, в свою очередь, поможет худеющему быстрее прийти к желаемой цели. Заметим, что употреблять воду желательно чистую (без газа). Из других напитков для употребления можно остановить свой выбор на травяных сборах, а также зеленом чае без сахара.

Физическая нагрузка для похудения: наиболее действенные упражнения

Кроме корректировки своего ежедневного рациона, также необходимы умеренные физические нагрузки и в этом смогут помочь определенные упражнения.

Желательно начинать свой день с утренней зарядки, включающей небольшую разминку, для разогрева мышечной ткани. Также не помещает совершать утренние и вечерние пробежки, в теплое время года их можно заменить на велосипедные прогулки по близлежащим парковым зонам, это поможет более быстро вернуть отличную форму фигуре.

Утреннюю зарядку лучше начинать с принятия контрастного душа, который способен эффективно запустить обменные процессы. Следующий шаг — это подготовка непосредственно к упражнениям. Желательно для утренних физических занятий приобрести специальный коврик, на котором вы и будете заниматься. Начать можно с бега на месте, на первых этапах достаточно 10—15 минут, в последующем время можно увеличить до одного часа. Особое внимание следует обращать на дыхание во время ходьбы или бега, оно должно быть ровным, в противном случае это серьезное увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Как только разминка закончена можно приступать к упражнениям, которые вам и помогут избавиться от большого живота. К наиболее действенным упражнениям, которые могут справиться с возникшей проблемой, конечно же, является скручивание корпуса и прокачка пресса.
Обратим внимание на то, что, если такого рода скручивания утяжелить, к примеру, гантелями, такие упражнения будут более эффективными, и вы намного быстрее приобретете плоский и рельефный торс.

Еще одним превосходным инструментом для формирования плоского живота является обыкновенный хула-хуп. Возможно, некоторые представители мужского пола посчитают что занятия с обручем предназначены только для женщин, тем не менее это совершенно не так. Этот спортивный снаряд является универсальным и в самые короткие сроки сможет вас избавить как от жировых отложений на животе, так и на боках.

Для проведения занятий с обручем лучше выбрать более тяжелый снаряд, оснащенный дополнительными внутренними элементами для более действенного воздействия на проблемные зоны. Для начала можно для проведения занятий с хула-хупом тратить не более 10 минут времени за тренировку, постепенно увеличивая длительность занятия.

Также для общего укрепления здоровья и действенного снижения веса и приведения в нормальное состояние проблемных зон тела не помешает и посещение бассейна. Занятия плаванием укрепит не только ваш организм, но и поможет сделать пресс и позвоночник более крепкими.

В заключение подведем итоги: активный образ жизни, правильно подобранная система питания, а также борьба со стрессами не при помощи пива и заедания вкусностями, а при помощи спорта и или к примеру, йоги, поможет вам помочь иметь не только отличную фигуру, но и здоровье в целом.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Исправь Себя © 2018Наверх