Особенности африканской диеты для похудения

На что только не готовы пойти те люди, которые желают избавиться от лишних килограммов! Как правило, большинство традиционных диет и систем питания попросту приелись и хочется попробовать чего-то нового, экзотического и, главное, действенного.

В настоящее время на пике популярности — африканская диета для похудения, которая отличается своей оригинальностью и довольно необычным планом питания, для успешного избавления от лишнего веса.

Но, само собой, возникает вопрос — почему именно африканская диета, ведь многим прекрасно известно, что большая часть коренных жителей африканских стран живет за чертой бедности и известны случаи, когда люди попросту умирали от недостатка пищи.

Хотелось бы обратить особое внимание читателей данной статьи на то, что есть немало информационных источников, предоставляющих данные о том, что учеными уже не раз проводились специальные исследования в таком направлении — как употребление пищи отдельными народностями и ее влияние на организм человека. При этом были получены просто ошеломляющие результаты – африканцы, как правило, намного реже страдают от онкологических заболеваний и болезней ЖКТ, и это связано именно с особенностями их рациона.

Кроме этого, исследовательская группа из Питтсбурга выяснила и то, что традиционная для сельской африканской местности пища, может помочь в самый малый срок снизить риск возникновения рака кишечника. Для этого достаточно просто переключиться с привычной системы питания, которая насыщена жирным продуктами природного происхождения и мясом на рацион питания, который более привычен в Африке, то есть на овощи и бобовые.

Положительный эффект на организм при использовании африканской диеты

По результатам проведенных исследований, участники, входящие в группу афроамериканцев, которые изменили свое привычное питание на африканскую диету, всего лишь за две недели начали намного себя лучше чувствовать, кроме этого было зафиксировано значительное уменьшение биомаркеров, которые отвечают за онкологию кишечника, который является вторым в тройке лидеров по смертности в странах Запада.

Ежегодно с проблемой возникновения рака кишечника сталкивается немало людей (показатели достигают одного миллиона). Отметим что в отличие от африканцев – афроамериканцы и европейцы имеют почти в 100 раз выше риски возникновения этого онкологического заболевания. И причина этому именно система питания, так как именно насыщенная волокнами пища и вызывает такое негативное влияние на человеческий организм.

Также было выяснено и то, что африканцы в отличие от европейцев и афроамериканцев также имеют и совершенно другую популяцию микроорганизмов в ЖКТ, которые характеризуются большим количеством бактерий, отвечающих за увеличенную ферментацию углеводов, и производящих бутират кальция, что собственно и объясняет большую защиту кишечника от возникновения онкологии.

Кроме этого, у людей, питающихся в соответствии с африканской диетой, не было обнаружено никаких новообразований в кишечнике в том числе и полипов.

Корни в корзинке

Африканская система питания: самый здоровый рацион

Такая полезная система питания, как африканская диета для похудения, была создана с учетом обыкновенного рациона питания жителей Уганды, Мали, Чада, и Гамбии. По полученным результатам, не единожды проводимых исследований, эта система питания на сегодня является одной из наиболее безопасных и полезнейших для здоровья человека.

Также, помимо прочего, за счет нормализации обменных процессов и общей работы организма в целом, человек, придерживающийся данной диеты, сможет практически без затруднений избавиться от лишних килограммов.

После изучения повседневного меню жителей почти 200 стран (порядка 90% населения нашей планеты) в таком популярном периодическом издании, как — The Lancet Global Health были опубликованы просто ошеломляющие статистические данные.

К нездоровой пище относится практически вся продукция, включающая в свой состав транс-жиры, полуфабрикаты. Ну и, конечно же, к этому можно отнести сладкие газ.напитки и такой многими любимый фаст-фуд.

К полезным были отнесены продукты, которые могут защитить от многих недугов, таких как: онкологические заболевания, диабет 2-го типа, болезни сердца. Кроме всего прочего, также оценивалась сбалансированность питания в разных странах.

Наиболее опасным для человеческого организма рацион питания признан в таких развитых странах Европы, как: Чехия, Венгрия и Бельгия. А вот именно в странах Африканского континента система питания ее жителей признана наиболее безопасной и полезной для здоровья, хотя у большинства из нас, эти страны и ассоциируются с крайне сложным уровнем жизни и недоеданием их населения.

Соответственно европейские диетологи довольно быстро отреагировали на полученные в ходе исследований результаты, в итоге чего и появилась такая популярная на сегодняшний день африканская диета для похудения, благодаря которой можно не только действенно избавится от лишней жировой прослойки, но и поправить здоровье.

Конечно же, представленной на многих популярных интернет порталах системе питание далеко до изначальной, которая собственно и используется в республике Чад. Объясняется это тем, что в ней присутствуют экзотические продукты, которые достать в странах Европы довольно проблематично. К примеру, листья такого растения, как баобаб, заменены другим аналогом с теми же свойствами и который без затруднений, можно найти в любом продуктовом супермаркете.

Девочка смотрит, как мама готовит обед

Главные характеристики африканской системы питания

В данном блоке нашей статьи мы рассмотрим, что же такого в этой действенной системе питания, благодаря чему она помогает восстановить здоровье и избавится от излишков веса. Данное диетическое питание подразумевает практически полный отказ от мясной продукции, поскольку в Африканских странах мясо является довольно дорогим продуктом и соответственно оно употребляется только по праздничным и значимым дням, то едят всего лишь несколько раз в году.

Главным секретом африканской диеты является то, что в ее состав в основном входят продукты, богатые таким элементом, как клетчатка, которая, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на работу ЖКТ, ускоряет обменные процессы и способствует более быстрому сжиганию излишков подкожных отложений жира.

Конечно же, для достижения необходимого эффекта в соответствии с данной диетой вам и не придется придерживаться точно такого же меню, как жителям африканских стран. Тем не менее, далее вы сможете ознакомился с некоторой полезной информацией, советами и рекомендациями, которые смогут вам помочь составить правильное меню в соответствии с вашими предпочтениями.

В основе этого диетического питания лежат бобовые, в этом случае вы сами подбираете то что вам больше нравится: фасоль, нут, чечевицу или же горох. Главным преимуществом бобовых культур является то, что это наиболее дешевые продукты. Тем не менее в их составе достаточное для организма количества таких компонентов, как белки и углеводы, являющиеся по сути прекрасной альтернативой животному белку.

Кроме бобовых в африканской диете присутствует и большое количество разнообразной зелени и овощей, которые можно употреблять как в сыром виде, так и обрабатывать при помощи тушения. Также разрешается и употребление ягод и фруктов, но в ограниченном количестве.

Основные принципы африканской системы питания

Обращаем внимание на то, что данная система питания подразумевает использование мяса или очень редко, или же только в качестве специи, которая улучшает аромат приготовленных блюд.

Яйца также употребляются как один из ингредиентов достаточно сложных блюд. В качестве второго блюда можно употреблять рыбные блюда или творог. О домашних котлетках или же сосисках лучше попросту забыть. Заметим, что именно такой подход позволит довольно быстро снизить в крови уровень так называемого «вредного» холестерина.

Если же вы все-таки не можете обойтись без мяса, в этом случае можно приготовить нежирное мясо птицы. Но ни в коем случае не следует употреблять его как самостоятельное блюдо. Лучше добавьте его в качестве небольшой добавки к бобовым или же овощам.

Еще одним важным продуктом, который входит в африканскую диету является орех, который является отличным источником полезных жиров и протеина. Отметим, что ежедневная норма орехов должна составлять не менее 30 грамм, для этих целей можно использовать арахис, который можно приобрести практически в любой продуктовой торговой сети.

Обращаем внимание, что наиболее полезным является именно жареный арахис, так как во время его тепловой обработки вырабатываются определенные специфические вещества, которые после попадания в организм человека собственно и обеспечивают защиту клеток сердечно сосудистой системы. Тем не менее, орех в африканской диете используется не только в жареном виде. Для заправки каш и рагу можно использовать ореховое масло, делать ореховые соусы.

Главная польза от земляного ореха – поступление в организм с натуральным продуктом таких витаминов, как B1/B2 и E, также арахис является отличным стимулятором, оказывающим поддержку при переутомлении.

Кроме всего прочего, орехи — это действенная защита от гастрита и отличный продукт, который благодаря своим характеристикам увеличивает продолжительность жизни.

Еще одна особенность африканской системы правильного питания для действенного похудения в том, что она практически не предполагает использование такой распространенной приправы, как соль. Вместо нее, как правило, для приправы блюд используется кокосовая стружка, а в десерт добавляется зелень.

Благодаря такому подходу в организме попросту не задерживается излишняя жидкость, которая собственно по большей части и является своего рода «тормозом» для худеющих. Поэтому если вы приняли решение взять на вооружение африканскую диету для действенного похудения, в этом случая лучше отказаться от использования этой распространённой у нас приправы или же сократить ее употребление к возможному для вас минимуму. Также не следует забывать и о вводе в свой рацион зелени, причем по принципу — чем больше, тем лучше, что, в свою очередь, принесет пользу для организма.

Кроме этого, как и всякое другое диетическое питание африканская система также предполагает отказ от употребления жирных, сладких и мучных блюд. Тем не менее диета не запрещает употребление в ограниченных количествах пресного хлеба или лепешек.

Рекомендуется употребление витаминного комплекса, который поможет восполнить в организме нехватку нужных микроэлементов и веществ.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Исправь Себя © 2018Наверх