Избавление от проблемных зон на теле при помощи обруча

Одной из проблем современных женщин является излишек массы тела и скопление запасов жировой ткани в области бедер и талии. Любая особа женского пола имеет мечту об идеальной фигуре, которая? по сути? является показателем не только привлекательности и красоты, но и отличного здоровья.

Чтобы избавиться от портящих фигуру и внешний вид лишних килограммов, достаточно ежедневно проводить умеренные физические тренировки с умеренной нагрузкой. Такая физическая активность при помощи занятий спортом больше всего задействует мышцы пресса и ягодиц, а вот проблемные места на боках так и остаются. Для этого можно воспользоваться таким спортивным снарядом, который есть практически у любого дома, как хула-хуп, ведь именно обруч помогает убрать живот и бока за довольно короткое время.

Для устранения собираемых не один год жировых запасов, расположенных на боках необходима особая нагрузка, которую и сможет обеспечить обруч. Как показал опыт многих женщин, обруч прекрасно справляется со всеми возложенными задачами. Худеющая весьма эффективно и быстро сможет избавиться от мешающих ей жировых складок и заимеет идеальную талию.

Кроме того, что обруч помогает убрать живот и бока, он также является отличным средством для избавления от проявления целлюлитной корочки на самых проблемных местах женского тела.

Эль-Макферсон — известнейшая на весь мир топ модель, любит не только самые обыкновенные, но такие действенные прыжки на скакалке, но и занятия с обручем, а именно его кручение. И поверьте, эта австралийка прекрасно знает, как правильно крутить обруч чтобы похудеть, ведь уже разменяв пятый десяток, она все также продолжает поражать многих своей идеальной фигурой.

Похудение? используя хула-хуп, это реальность, а не миф, переходящий от одного к другому, это то средство, которое быстро избавит от всех проблемных зон. При помощи этого простого снаряжения, вы сами сможете убедиться насколько оно действенно и ответите на собственный вопрос — убирает ли обруч живот и бока.

Этот материал, поможет читателям разобраться со всеми преимуществами, которыми обладает обыкновенный обруч для кручения на талии, а также все особенности процесса похудения и избавления от проблемных мест с его помощью.

Обруч для похудения, особенности этого простейшего тренажера

Несмотря на то, что есть много примеров, которые доказывают действенность обруча для более быстрого процесса похудения, все же многие пренебрегают им, считая его банальной забавой или же примитивным инструментом, который вряд ли поможет добиться желаемых результатов.
Это совершенно не так. У каждого вида физических занятий и упражнений есть свое назначение, к примеру, если, конечно же, сравнить действенность хула-хупа и качественные кардиотренировки или пробежки, конечно же, более эффективными окажутся последние.

Но, ведь согласитесь, что у каждой тренировки есть свое назначение, к примеру, бег больше укрепляет организм, подтягивая мышцы, и помогая снижать вес. А вот обруч помогает убрать живот и бока. Кроме этого, не каждому дано выдержать довольно утомительные и длительные пробежки. А хула-хуп можно крутить часами, теряя ненавистные килограммы.

Как показали специально проведенные исследования, после получасового кручения обруча человек, как правило, теряет до 200 калорий. Более усложненная программа с обручем поможет избавиться от 300 калорий и это всего лишь за полчаса умеренной нагрузки. С талии за одно такое занятие уйдет до 0,6 мм жировых отложений. Конечно же, кто-то может отнестись к таким небольшим результатам с вполне понятным скепсисом, но регулярные занятия помогают достичь вполне значительных результатов. То есть, используя хула-хуп в домашних условиях для похудения вы сможете узнать убирает ли обруч живот и бока и по достоинству оценить этот доступный каждому спортивный снаряд.

Также следует учесть и то, что занятия с хула-хупом наиболее действенны в комплексе и с другими физическими тренировки, что поможет на 100% достичь нужных вам результатов.

С чего необходимо начинать

Очень важно помнить, что полученные результаты напрямую зависят от правильности использования любого тренажера, хула-хуп не исключение. То есть вам необходимо знать, как крутить обруч чтобы убрать живот, а также рассчитать необходимую интенсивность предстоящих нагрузок и продолжительность занятий. Как вы сами понимаете любой тренажер, каким бы он не был – самым примитивным или с разного рода сложными элементами, стоил дорого или дешево, если он не используется и больше стоит в углу и пылится, соответственно не стоит ждать, что вы будете иметь желанные результаты в скором времени.

Основные преимущества использования обруча для тела:

  • При проведении занятий с хула-хупом задействованы сразу несколько мышечных групп – бедер, икр, ягодиц, спины и живота;
  • Массажное воздействие хула-хупа в области живота значительно улучшает лимфоток и микроциркуляционные процессы;
  • Улучшение осанки и укрепление мышц позвоночника;
  • По сути, обруч помогает убрать живот и бока, а также отлично тренирует сердечную мышцу и активно насыщает ее кислородом;
  • Действенное и стимулирующее воздействие на желудок и кишечник.

Кроме всего вышеперечисленного, выполняя такое действие, как крутить обруч чтобы убрать живот, происходит воздействие и на вестибулярный аппарат, его максимально качественная тренировка.

То есть, используя для похудения обруч, вы не только избавитесь малоприятно выглядящих жировых складок, но и сможете комплексно развить и укрепить свое тело и организм в целом.

В настоящее время хула-хупы пользуются особенной популярностью, поскольку они избавляют от проблемных частей тела, а кроме этого в силу огромной занятости или просто нежелания посещать тренажерные залы предоставляют возможность их обладательницам заниматься дома в наиболее удобное для таких занятий время.

Виды обручей и их особенности использования

Сегодня есть немало разновидностей хула-хупа, но суть его одна — обруч помогает убрать живот и бока. Традиционный классический диаметр этого спортивного снаряда составляет порядка 90 сантиметров.

Благодаря простой конструкции соответственно он имеет и небольшой вес. Конечно же, от легкого снаряда минимален и эффект, тем не менее многие эксперты рекомендуют начинать свои занятия именно с него для, того чтобы понять принцип как правильно крутить обруч чтобы похудеть и все связанные с этим особенности. После знакомства с легким обручем и обучением его правильным управлением и использованием, а также после достижения первых, хоть и совсем небольших результатов, можно усложнить задачу и переходить к хула-хупам, имеющим нестандартную и более утяжеленную форму.

Утяжеленный обруч как понятно из самого названия, может весить до двух килограмм. Данный спортивный инструмент создавался специально для того, чтобы увеличить создаваемую на тело нагрузку, которая в основном воздействует на область талии.

Утяжелённый обруч

Если вы не имеете возможностей для покупки специального утяжеленного обруча, можно воспользоваться рекомендациями, которых немало в интернете, по утяжелению обыкновенной традиционной модели обруча. Как правило, для утяжеления могут использоваться обычные крупы или песок. При приобретении обруча, следует отдавать предпочтение изделиям, имеющим ширину трубы порядка 4 сантиметров.

Также существуют и складные модели. Такой раскладной обруч помогает убрать живот и бока и его довольно просто утяжелить или усовершенствовать под себя благодаря тому, что он полый внутри. Также преимуществом такой модели является то, что она очень компактна может складываться в несколько раз и не занимает много места. Многие женщины для того чтобы не пропускать регулярные тренировки, берут такие разборные хула-хупы в поездки или на работу.

Разборный хула-хуп

Еще одна модель обруча – хула-хуп с магнитами. Для тех, кто еще не имеет понятия о том, как правильно крутить обруч чтобы похудеть, скажем, что данный хула-хуп помимо основной своей задачи также оказывает и акупунктурное воздействие на тело. То есть, значительно усиливает процессы, отвечающие за метаболизм и кровообращение.

Массажные обручи имеют внутри конструкции специальные шипы или присоски. Такого рода хула-хуп принято считать наиболее действенным для проведения занятий, предназначенных для похудения области живота. Такой обруч имеет и свой недостаток – он может оставить синяки. Поэтому если вы новичок, данный спортивный снаряд лучше на начальном этапе не использовать, а начать занятия с более легкой конструкции. Но если же обруч куплен, в этом случае следует определится сколько крутить обруч чтобы убрать живот для того, чтобы не нанести себе болезненных ощущений. Также для более мягкого воздействия тренажера, вы можете одеть пояс, предназначающийся для похудения.

Массажный обруч для похудения

Правильное проведение упражнений с обручем

Многих женщин, которые решили заняться своей фигурой и исправить все видимые недостатки в виде жировых отложений при помощи такого такого спортивного снаряда, как обруч, помогающий убрать живот и бока интересует, как необходимо проводить тренировки и насколько часто это необходимо для достижения результатов.

Для занятий с хула-хупом есть некоторые противопоказания: боль в спине, болезненные критические дни, и проблемы с почками. Если вы не имеете упомянутых проблем, то можно смело приступать к занятиям, которые помогут вам обрести идеальное тело.

Существует три самых распространенных и основных вида вращения обруча, которые согласно проведенным исследованиям наиболее эффективно убирают жировые складки и проявления целлюлитной корочки. Использовать их желательно в комплексе, таким образом вы скорее придете к желаемым результатам, за счёт разнопланового воздействия на все проблемные зоны вашей фигуры.

Очень многих волнует — сколько крутить обруч чтобы убрать живот. Ответ на вопрос довольно прост, все зависит только от уровня подготовки и, конечно же, желания продвигаться вперед в решении проблемы по устранению лишних жировых излишков.

Йогическое вращение – для проведения этого упражнения вам понадобится встать, поставив ноги вместе, а руки завести за голову. Для вращения обруча должны быть максимально задействованы мышцы живота. Вращения должны быть плавными, число вращений – 88. Это число является очень значимым в йоге и символизирует бесконечность. При вращении хула-хупа старайтесь как можно сильнее втягивать живот активизируя мышцы. Специалисты рекомендуют проведение этого упражнения ежедневно в 7 заходов, чередуя вращение в разные стороны.

Вращение планет – данное упражнение довольно эффективно за счет испытываемой нагрузки на область живота, что, в свою очередь, позволит быстро убрать жировые излишки. Для начала необходимо занять исходное положение — заведенные руки за голову и расставленные ноги на ширине плеч.

Вращательные движения обруча необходимо начинать в правую сторону, одновременно поворачиваясь в сторону движения хула-хупа. Таким образом, потребуется провести до 10 обращений вокруг себя. После этого следует произвести повтор упражнения только уже в другую сторону.
Статичное обращение – данное упражнение подразумевает, что вращение должно производится с сомкнутыми ногами, при этом, должен двигаться только сам корпус. Этот вид упражнений с хула-хупом является наиболее сложным в выполнении, и вся нагрузка ложится на бока и область живота.

Есть некоторые правила, с которыми мы вам рекомендуем ознакомиться:

  • Для новичков лучше использовать более легкие конструкции хула-хупа, со временем переходя к более усложненным и утяжеленным;
  • Проводить занятия следует как минимум за 1 час до приема пищи;
  • Упражнения проводите в хорошо вентилируемом помещении или на свежем воздухе;
  • Очень важно настроиться на результаты, также следует придерживаться определенной системы диетического питания для снижения массы тела.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Исправь Себя © 2018Наверх