Как ваша диета влияет на здоровье

Модные диеты и питание меняются практически ежедневно. Тем не менее, среди всех ажиотаж вызывает питание, оказывающее положительное влияние на здоровье, а бедные полезными веществами диеты имеют отрицательные долгосрочные последствия.

Здоровая диета дает вашему телу питательные вещества, необходимые для выполнения физических нагрузок, поддержания хорошего здоровье и борьбы с болезнями. Например, американцы, чей рацион наполнен свежими, цельными продуктами, такими, как фрукты, бобовые, овощи, постное мясо, и рыба имеют низкий уровень основных хронических заболеваний и особенно связанных с питанием заболеваний.

Что плохого в обычном питании

Но, к сожалению, стандартная американская диета (SAD), как и диета среднего человека во всём мире, славится тяжелым содержанием насыщенных жиров, частично гидрогенизированных масел, рафинированных углеводов и продуктами с очень высокой степенью переработки.

Эта диета в соотношении с малоподвижным образом жизни, большими порциями и высоким напряжением является предводителем ожирения и сопутствующих заболеваний в США (по последним исследованиям Центра по контролю и профилактике заболеваний, более трети населения Соединённых Штатов Америки, страдает тяжёлым ожирением). Заболевания, связанные с ожирением, включают в себя диабет, ишемические болезни сердца, инсульт, болезни желчного пузыря, высокое кровяное давление, остеоартрит, апноэ сна, проблемы с дыханием и некоторые виды рака, в том числе рака молочной железы у женского пола.
Россия, по последним данным, находится на четвёртом месте в мире по количеству людей с излишним весом.

Питание — ключ к здоровью

Проще говоря, то, что мы едим, важно для нашего здоровья. Пища действует как лекарство для поддержания здоровья, а также профилактики и лечения заболевания.
Ожирение стремительно наступает, и как мы видели выше, связано со многими серьезными, даже опасным для жизни, заболеваниями.
Тем не менее, нарушения питания, в том числе анорексии, булимии, ожирения и прочие, также на подъеме. В одних только Соединенных Штатах 20 миллионов женщин и 10 миллионов мужчин страдали от пищевого расстройства. Эти нарушения, существенно угрожают здоровью, и часто имеют хронический характер.

Средний возраст людей страдающих ожирением, резко падает, всё больше поражая даже детей в возрасте начальной школы. Пик пищевого расстройства среди девочек происходит в возрасте 11 и 13.
Увеличение пищевых расстройств и ожирения наглядно демонстрируют, что диета – это не только предоставление вашему телу пропитания.

Пища включается в каждый элемент вашего тела, а также во все аспекты здоровья, такого как физическое, социальное, эмоциональное, ментальное и духовное. Если какой-либо из этих аспектов являются несбалансированным, пищевой баланс может пострадать. И наоборот.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Исправь Себя © 2018Наверх