Как похудеть, не придерживаясь диет

Для современных женщин, похудение без диет воспринимается как нечто фантастическое. Однако, и такое действительно возможно. Похудеть, не придерживаясь никаких норм нельзя. Это объясняется тем, что наш организм постепенно откладывает запасы, которые со временем перерабатываются в жир. Избавиться от этих запасов, принимая минимальные меры, можно. Конечно, хороший результат будет заметен не сразу, но постепенно лишние килограммы будут уходить. Плюсы в похудении без особых диет есть: не наносится стресс организму, потерянный вес не вернётся с такой же скоростью, при этом совершенно не нужно ограничивать себя в употреблении любимых продуктов.

Для того, чтобы медленно но верно идти к своей цели, необходимо следовать таким правилам:

Снижаем размер порции

Не стоит полностью отказываться от любимого лакомства, хватит значительного снижения порции. Допустим, вы очень любите шоколадный торт, тогда возьмите порцию, которую вы съедаете за раз, и поделите её ровно наполовину. Такие манипуляции нужно выполнять не только с любимыми лакомствами, но и с каждым приёмом пиши. Снизив разовый объём, вы постепенно привыкнете.

Снижаем размеры порций

Тщательно пережёвываем

Быстрые перекусы – наши главные враги. В обеденный перерыв, мы стараемся быстро что-то перекусить, за минимальное количество времени. Зачастую, мало кто обращает внимание на полезные свойства продуктов, из которых состоит быстрый приём пищи. Уделять трапезе стоит значительное количество времени. Главный секрет кроется в тщательном пережёвывании каждого кусочка. Таким образом, время, которое вы потратите на перекус, будет длиться значительно дольше. Как известно, чувство насыщения появляется через 20 минут после еды.

Убираем мучное

Конечно, лучше отказаться от хлебобулочных изделий. Они содержат минимальную концентрацию содержания полезных веществ. Забивать свой желудок не нужно, если вы можете вместо кусочка хлеба съесть что-нибудь действительно полезное.

Следует есть меньше мучного Не следует есть много сладкого

Убираем жареное

Следует свести к минимуму жареное. Оно обеспечивает вам максимальное количество лишних калорий и насыщение организма вредными канцерогенами. Увеличение холестерина в крови повышает риск развития болезней сердца, и инфаркта.

Минимум соли и сахара

Дозировать употребление соли и сахара. Такой шаг будет полезен не только для фигуры, но и для здоровья. Совершенно не зря соль прозвали белой смертью. Она оказывает только негативное воздействие на организм. Соль способствует повышению артериального давления, негативным образом влияет на работу мозга, задерживает в организме человека воду. Конечно, совершенно отказываться от соли и сахара не нужно, минимальная доза будет полезна в любом случае. В соли содержится необходимый нам натрий, который очень сложно получить из других продуктов.

Лучше отказаться от соли Лучше отказаться от сахара

Соблюдаем режим питания

Завтрак должен быть королевским. Во время завтрака, организм набирает необходимые калории на весь день.

Обед должен быть в разы меньше объёмом, а ужин совсем лёгким перекусом.

Питаться один раз в день нельзя. Эффективнее совершать несколько приёмов пищи в день, с интервалом в 3-4 часа. Однако дозировку лучше снизить до минимума. За 3 часа до сна есть не нужно.

Фрукты и овощи — наши друзья

Обогащайте ежедневный рацион фруктами и овощами. Они станут отличной заменой любимым калорийным деликатесам.

Физические нагрузки — нужны

Не забывайте про физические нагрузки. Если в вашем доме есть лифт, поднимайтесь по лестнице. Полюбите пешие прогулки.

Для того, чтоб похудеть без диеты, нужно в любом случае видоизменять свои привычки. Самостоятельно, чудо не может произойти. Вам необходимо приложить немного усилий, для достижения заветной цели. Следование каждому пункту, это один маленький шаг в достижении главной цели.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Исправь Себя © 2018Наверх